🧠1. AIと心理支援の相性とは？
生成AIの進化により、カウンセリングや心理支援の分野でもAIの導入が少しずつ注目されるようになってきました。
一方で、心理職の中にはこうした懸念もあります。
「AIが“心”に介入していいのか？」
「人間の繊細な感情を、AIが本当に理解できるのか？」
これらは極めて真っ当な問いです。
ですが、私自身がAIと関わるなかで実感しているのは、AIは「代替」ではなく、「補助」や「きっかけづくり」のツールとして大きな可能性を秘めている、という点です。
✍️2. 「対話式ジャーナリング」はなぜ有効なのか？
カウンセリングの現場では、自己理解や感情整理のために「書く」という行為を勧める場面が多くあります。
この“ジャーナリング（自己対話的な書き出し）”が持つ効果は、以下のような心理的側面で裏付けられています。
- 自己認知の促進（自分の思考パターンや感情の傾向が見える）
- 情動の調整（アウトプットすることで気持ちの整理が進む）
- 前向きな再構成（視点の変化・意味づけが可能になる）
こうしたプロセスにAIが「問いかけ役」として参加するとどうなるか❓
ここに私は大きな可能性を感じています。
💡3. 私が開発した「ことだまジャーナルAI」の設計意図
私自身が提供しているAIアプリの一つに、
【ことだまジャーナルAI】という“対話式ジャーナリング支援ツール”があります。
このアプリでは以下のような構造を意図的に設計しています。
✅特徴：
- 朝と夜の2部構成（自己観察の習慣化）
- 心理的安全性を担保した「やさしい問いかけ」
- 書いた内容をAIが要約・整理・リフレーミング
- 「未来志向」や「小さな自己肯定感」に導く設計
📝使い方の一例：
朝は「今日のテーマは何にしますか？」から始まり、感謝・予祝・自己声かけを促すように構成されています。
夜は「今日一日の出来事」「気づき」「感情の変化」などを振り返りながら、気持ちを整える時間へ。
🌿4. 実際のクライアントで見えてきた効果と活用法
このAIは、「今すぐカウンセリングを受ける状況ではないけれど、心を整える習慣を持ちたい」という人に特に向いています。
✅ 気分の波が大きい人の「セルフモニタリング」
✅ 忙しい生活の中で、自分を見失いがちな人の「自己対話支援」
✅ カウンセリングと並行して使う「補助ツール」としての活用
特に印象的だったのは、ある利用者の声：
「夜のジャーナリングで“自分を認める言葉”が自然に出てきました。
それがAIからのフィードバックで“ちゃんとできてますね”と返ってきた時、不思議と涙が出ました。」
🔮5. 心理職こそ知っておきたい「AI×ケア」の未来像
AIは人を癒す存在ではなく、人が自分で癒されるための「場」をつくる補助線だと私は考えています。
心理職にこそ、こうしたテクノロジーとケアの融合を柔軟に受け止め、
必要に応じてクライアントの“ひとり時間”の質を高める手段として提案できる未来があると思っています。
📝まとめ：AIは冷たいのではなく、補助的に「温かさ」を育てる
ことだまジャーナルAIは、あくまで「自分とつながるための補助ツール」です。
心理的安全性を確保しながら、人が本来持っている回復力や肯定感に光を当てる──
そんな“AI時代のセルフケア”として、今後ますます可能性を感じています。
📘 関連リンク
✅ ことだまジャーナル販売note（テンプレート＆特典付き）
👉 https://note.com/enjoymind/n/na7a720aa76da
