過去や未来への意識
明日や未来のこと、昨日や過去のことに意識を向けると、心配や後悔につながることがあります。そんなときは、その意識を「今この瞬間」に向けることが大切です。
習慣の難しさ
過去や未来に意識を向けることが習慣になっていると、今に意識を向けるのは難しいかもしれません。
しかし、それを少しずつ変えることは可能です。
今に意識を向ける方法
まずは、簡単なことから始めましょう。
例えば、今の指の動きや鼻から入る空気に意識を向けてみてください。
実践方法
1. 指の動きに意識を向ける: キーボードを打つ指の動きや、何かを触っている感覚に集中してみましょう。
2. 呼吸に意識を向ける: 鼻から入る空気の冷たさや、吐く息の温かさに意識を向けるだけで、今この瞬間に集中することができます。
3. 五感を使う: 目の前の景色、聞こえてくる音、触っているものの感触、香り、味など、五感をフルに活用して今に意識を向けます。
まとめ
過去や未来にとらわれず、今この瞬間に意識を向けることで、心配や後悔から解放されることができます。
最初は難しいかもしれませんが、少しずつ練習することで、今に意識を向けることが習慣化されていきます。
今この瞬間に意識を向けることで、より充実した日々を送れるようになることを願っています。
あなたをいつでも応援しています！
