夜になると、明日の心配が急にふくらむ――。 臨床現場でもよく聞く相談です。 人間の脳は“不安を考えることでコントロールしたい”という性質を持っています。 しかし実際には、考えるほど不安は増幅し、思考は暴走しやすくなります。 そこで役立つのが、心理…

「なんで私だけ、こんなに疲れちゃうんだろう…？」 仕事の帰り道、人混みを抜けて電車に乗った瞬間、 そんな思いがふと胸に浮かぶことはありませんか？ 怒られたわけでも、失敗したわけでもない。 ただ“一日を丁寧に過ごしただけ”なのに、どっと疲れが押し寄…

最近、ふと気づいたことがあります。 それは、「比較しているときって、心のアンテナが鈍る」ということ。 たとえばSNSを開いて、 「あの人はもう成功してるのに」とか、 「なんで自分はまだここなんだろう」と感じる瞬間。 そのたびに、心がざわざわして、 …

今日は誰にでも訪れる感情「嫉妬」について、少しやさしくお話しします。 嫉妬は「ダメな証拠」ではなく、心の成長サイン 「またあの人、うまくいってるなぁ…」 そんな瞬間、心の奥がチクッと痛んだことはありませんか？ でもね、その“嫉妬”は悪者ではありま…

父のギャンブルと借金に揺れる家庭で育ち、母の必死の姿を間近で見てきた幼少期。 その体験があったからこそ、人の心に自然と寄り添える感性が育まれた。 彼の人生を大きく形づくったのは、二人の存在——憧れの西城秀樹と、吉本興業時代の師匠・桂三枝（現・…

「気を遣ってるのに、伝わらない」 夫婦関係がぎこちなくなる本当の理由、ご存じですか？ ✔️ 会話が減った ✔️ 雑談ができない ✔️ 地雷を避けて疲れる… そんな2人が“安心して話せる関係”を取り戻した実録カウンセリング https://note.com/enjoymind/n/nc9b273…

どうも、ぜっこーちょー校長/心理士です❤️ 先日noteにて、 「叱られると笑ってしまうクセ」をテーマにした記事を公開しました。 ふざけてるわけじゃない。でも、笑ってしまう。 「ふざけてるんじゃないの？」 「なんで真剣なときに笑うの？」 そう言われて、…

1｜そもそもマイクロプラスチックとは？ マイクロプラスチック（MP）は5 mm以下のプラスチック片。大気、水道水、海産物、食塩…現代生活のあらゆる場に潜む“見えない敵”です。 2｜脳にまで到達するって本当？ • 2024〜25年の研究で、解剖検体の脳から高濃度…

その“なんとなくヘトヘト”は、 隠れバーンアウト かもしれない 「最近やる気スイッチが入らない」「休日も頭が仕事モードのまま」。 そんな“低温やけど”状態が続いていれば、バーンアウト（燃え尽き症候群）の黄信号です。2025年の最新調査では66％もの社会…

1. AIと心理支援の相性とは？ 生成AIの進化により、カウンセリングや心理支援の分野でもAIの導入が少しずつ注目されるようになってきました。 一方で、心理職の中にはこうした懸念もあります。 「AIが“心”に介入していいのか？」 「人間の繊細な感情を、AIが…

「意見がぶつかりそうになると、気づけば自分が折れている」 「相手の機嫌を損ねたくなくて、本音が言えない」 そんな経験、ありませんか❓ 特に、感情の起伏が激しい相手や、怒りを表に出すタイプと関わると、 「もう自分が折れてしまった方が早い」と感じて…

今回は「色んなところや人が良いと進めている物や事、方法などを取り入れようと思うが、どうしても取り入れたくないのはおかしいことではないんです」っていうお話をしますね❣️ みんなが良いって言ってると、「やらなきゃ」って焦ったり罪悪感を持ったりしが…

今回は「仕事のやる気が出ない日との向き合い方」な事をお話しますね❣️ 朝起きたときから「今日は全然やる気が出ない…」と感じる日、ありませんか？ 特に仕事が山積みだと、余計に気持ちが重たくなりますよね。 でも、そんな日があっても大丈夫❣️ やる気が出…

今回は「やりたい」と思っているのか？「やらなくてはいけない」と思っているのか❓ というテーマでお話しますね❣️ 私たちは日々、さまざまなタスクや目標に取り組んでいますが、その中には「本当にやりたい」と思っていることもあれば、「やらなくてはいけな…

今回は「人とのつながりが心を育てる」って、どういうことかお話しますね❣️ 人と話すと、なんだかホッとしたり、元気が出たりすることってありますよね。 でも逆に、ひとりでずっといると、心がジワジワ疲れてくることも・・・。 今回は、そんな「つながり」…